Calendar

Nov
26
Do
reserviert
Nov 26 um 19:30 – 21:30
Nov
27
Fr
Kanga
Nov 27 um 9:30 – 10:30

Kangatraining ist mehr als nur ein Workout: Du wirst fit und dein Baby macht mit. Bei diesem postnatalen Intervalltraining werden alle wesentlichen Muskelgruppen trainiert und die Ba­bys verbringen die Zeit nahe an Mamas Körper, stets in Geborgenheit. Gut gestützt in einer Tragehilfe sind die Babys gut aufgehoben und die Mamas können nach der Schwangerschaft wieder trainieren. Empfohlen von Hebammen und Gynäkologinnen.

Start: 09:30 bis 10:30

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Strong by Zumba
Nov 27 um 14:45 – 15:45

Strong by Zumba

STRONG Nation™, einem Hoch-Intensiven Training im Bootcamp-Stil.

 

HOHE INTENSITÄT. FÜR DEN GANZEN KÖRPER. OHNEAUSRÜSTUNG.

STRONG Nation™ ist ein revolutionäres, hochintensives 60-Minuten-Workout für den ganzen Körper, bei dem jede einzelne Cardio- und Muskeltrainingsübung synchron zu speziell produzierter Musik ausgeführt wird. Du zählst also keine Wiederholungen, sondern trainierst zum Beat, um deine Grenzen zu überschreiten und mehr Kalorien zu verbrennen. Das Ergebnis ist eine Transformation des ganzen Körpers.

Entdecke die/den SportlerIn in dir, spüre die Energie und werde fit!

 

Kursstart – 16.10.2020
Freitags von 14:45 bis 15:45 Uhr

Kosten:

10er Stempelpass: 95€

Einzeleinheit: 12€

Einstieg jederzeit möglich

Anmeldung und Infos unter:

Kontakt: andreavalonso@hotmail.es / +34 665994037

Zumba
Nov 27 um 15:45 – 16:45

Zumba®

Warum Zumba? Der Grund ist klar: Jeder Kurs fühlt sich wie eine Party an! Komm und mach mit, ich garantiere dir, du wirst einen Riesenspaß haben! Komm vorbei und vergiss deinen Alltag, tanz mit mir!

Perfekt für

Für alle und jeden! Jeder Zumba® Kurs soll Leute zusammenbringen, die dann gemeinsam trainieren und Spaß haben.

So funktioniert‘s

Bei Zumba® empfindet man das “ Workout“ gar nicht als ein solches. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba® Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden.

Vorteile

Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Jedes Mal, wenn du aus dem Kurs kommst, sprühst du nur so vor Energie und fühlst dich einfach toll!

Kursstart – 16.10.2020
Freitags von 15:45 bis 16:45 Uhr

Kosten:

10er Stempelpass: 95€

Einzeleinheit: 12€

Einstieg jederzeit möglich

Anmeldung und Infos unter:

Kontakt: andreavalonso@hotmail.es / +34 665994037

Experimental Movements
Nov 27 um 17:00 – 18:30

In diesem ganz neuen und einzigartigen Kurs werden Konzepte, Ideen und musikalische Eindrücke mit den Teilnehmern und der räumlichen Vorgabe kombiniert. Es sind keine Vorkenntnisse nötig, Teilnehmer sollten jedoch offen für Neues und Ungewöhnliches sein. Dieser Kurs dient einerseits zur Erweiterung deines eigenen Selbst und andererseits zur Verbesserung deiner geistlichen und körperlichen – kreativen Fähigkeiten. Hier gibt es keine Stilvorgabe. Du experimentierst mit deinen vorhandenen Möglichkeiten auf jegliche Musikrichtung und in allen dem Körper möglichen Richtungen. Feel free and let go, ist das Credo in diesem Kurs 🙂

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Hip Hop
Nov 27 um 18:40 – 20:10

HIP HOP

Der Begriff Hip Hop enthält weit mehr als man aus den Medien kennt.

In diesem Kurs wird Manu dir von New-, Middle- bis Old-school Moves und dem Groove alles beibringen was du zum Tanzen benötigst. Basis dafür ist dein Wille zu tanzen, mehr braucht es nicht!

Falls du dich fragst: Ja das kann man dann auch im Club anwenden oder auch einfach mal freestylen vorm Spiegel.

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Nov
28
Sa
Vinyasa Flow
Nov 28 um 9:00 – 10:00

 

Vinyasa Yoga Flows sind wie eine bewegte Meditation, in der du Körper und Geist trainierst. Es geht nicht darum, außer Atem zu kommen, ganz im Gegenteil: Erst der Atem, dann die Bewegung. Wenn du nicht mehr gleichmäßig atmen kannst, ist das ein Zeichen, dass du es langsamer angehen lassen solltest.

Lerne deine Grenzen kennen und akzeptiere sie. Auch beim Vinyasa Yoga Flow kannst du jede Position so anpassen, dass sie zu dir passt. Deswegen ist es gut mit einem Yoga-Lehrer die passenden Varianten für dich auszuarbeiten.

Richtig praktiziert verbessert es Kraft und Kondition, sowie Flexibilität, Balance und die Konzentrationsfähigkeit.

 

 

Kosten:
10er Block 111€
Schnupperstunde: 9€

Schüler/Studenten/
alleinerziehende Mütter/Pensionisten: 99€
Schnupperstunde: 5€

Anmeldung

 

Hatha/Yin Yoga
Nov 28 um 10:00 – 11:00

ha Yoga hat durch vielfältige Effekte eine positive Wirkung auf deine Gesundheit: Du wirst vertraut mit deinem Körper, arbeitest an der Definition deiner Muskeln und entwickelst Stärke und Kraft. Dein Gleichgewicht und deine Flexibilität werden sich verbessern und durch diese Übungen wird deine Haltung aufrechter.

Wirkung zeigt sich darüber hinaus auf der psychischen Ebene: Du baust Stress ab, gelangst zu innerer Ruhe und lernst, Konzentration auf Dich selbst und den Augenblick zu legen.

Du gewinnst Kraft und Energie für Deinen Alltag. Bei Fortgeschrittenen wird der Schwierigkeitsgrad angehoben, indem die Asanas länger und intensiver gehalten werden.

Die Yin Yoga Wirkung ist durch ein langes Halten der Asanas gekennzeichnet. Man verweilt in einer Position etwa drei bis fünf Minuten. So erreicht man eine sanfte, aber effektive Dehnung, ganz ohne Leistungsdruck.

Eine ebenso erwünschte Yin Yoga Wirkung, liegt in der absoluten Entspannung. Dazu lässt man den Atem frei fließen und spürt in sich hinein.

So hilft die Yin Yoga Wirkung gegen unterschwellige Verspannungen und ist ein wichtiger Ausgleich bei Stress. Außerdem hilft es gut gegen Rückenschmerzen und verbessert die Körperhaltung.

Kosten:
10er Block 111€
Schnupperstunde: 9€

Schüler/Studenten/
alleinerziehende Mütter/Pensionisten: 99€
Schnupperstunde: 5€

Anmeldung

Lady´s Day Special
Nov 28 um 16:00 – 20:00

An diesem Nachmittag – Abend lassen wir Damen uns so richtig feiern!
Geplant sind:

– Chairdance
– High Heels Training
– Vortrag, Austausch zum Thema Selbstliebe
– Wie bringe ich die Weiblichkeit / Sinnlichkeit in mein Leben?
– Viel Prosecco;)

Dieser Tag gehört nur dir!
Dein Geschenk an dich selber!

Aline und Anke freuen sich auf Dich!

Investition in dich: 65€ / 59€ ermäßigt / 29€ für Studenten

Anmeldung

Nov
29
So
reserviert
Nov 29 um 18:00 – 19:00