Calendar

Mrz
1
Mo
YOGA First Steps
Mrz 1 um 18:30 – 19:45

Yoga und die damit verbunden Lehren helfen dabei das Leben aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten.

In meinen Yogastunden achte ich auf bewusste aktive Entspannung, korrekte Ausrichtung und arbeite auch sehr gerne mit Hilfsmitteln (Blöcke, Decken, Kissen, Gurte, Stühle, Wand usw.).

Die individuelle Betreuung der Teilnehmer und die Einbeziehung ihrer Bedürfnisse sind mir ein besonderes Anliegen.

Dieser Kurs eignet sich sowohl für Yoga-Einsteiger als auch für Yogis, die alle Grundkenntnisse wiederholen bzw. festigen möchten.

Gerne kannst du vorher ohne Anmeldung bei einer Schnuppereinheit (€ 8,–) vorbei kommen!

Kursstart:
Jeden Montag um 18:30 bis 19:45 Uhr

10er Stempelpass € 145,–
5er Stempelpass € 80,–
(beide Pässe sind max. 6 Monate gültig)

Jetzt anmelden! / Einstieg jederzeit möglich

Mrz
3
Mi
Good Morning YOGA
Mrz 3 um 8:30 – 9:45

Yoga am Morgen bereitet dich in vielerlei Hinsicht auf deine täglichen Herausforderungen vor: Du fühlst dich frischer und beweglicher, bringst deinen Stoffwechsel in Schwung und findest die Ruhe des gegenwärtigen Moments.

Dieser Kurs eignet sich für Yoga-Anfänger als auch Fortgeschrittene.

10er Stempelpass € 145,–
5er Stempelpass € 80,–
(beide Pässe sind max. 6 Monate gültig)

Jetzt anmelden / Einstieg jederzeit möglich

Mrz
4
Do
Full Body Workout
Mrz 4 um 18:15 – 19:15

 

 

Ein Workout mit perfekt durchdachten Bewegungsabläufen, die dafür sorgen, dass der Körper nicht einseitig trainiert wird, sondern ganzheitlich in Form gebracht wird.

Komplexes MUSKELDESIGN kombiniert mit effektiven Cardio Einheiten. Das Workout ist körperlich anspruchsvoll, der Fokus liegt auf Kraft-Ausdauer.
Begleitet von guter Musik und präzisen Anleitungen macht es nicht nur sehr viel Spaß, sondern bereits nach wenigen Einheiten ist eine körperliche Verbesserung zu erkennen.

Kosten:
10er Block 111€
Schnupperstunde: 9€

Schüler/Studenten/
alleinerziehende Mütter/Pensionisten: 99€
Schnupperstunde: 5€

Anmeldung

Mrz
5
Fr
Strong by Zumba
Mrz 5 um 14:45 – 15:45

Strong by Zumba

STRONG Nation™, einem Hoch-Intensiven Training im Bootcamp-Stil.

 

HOHE INTENSITÄT. FÜR DEN GANZEN KÖRPER. OHNEAUSRÜSTUNG.

STRONG Nation™ ist ein revolutionäres, hochintensives 60-Minuten-Workout für den ganzen Körper, bei dem jede einzelne Cardio- und Muskeltrainingsübung synchron zu speziell produzierter Musik ausgeführt wird. Du zählst also keine Wiederholungen, sondern trainierst zum Beat, um deine Grenzen zu überschreiten und mehr Kalorien zu verbrennen. Das Ergebnis ist eine Transformation des ganzen Körpers.

Entdecke die/den SportlerIn in dir, spüre die Energie und werde fit!

 

Kursstart – 16.10.2020
Freitags von 14:45 bis 15:45 Uhr

Kosten:

10er Stempelpass: 95€

Einzeleinheit: 12€

Einstieg jederzeit möglich

Anmeldung und Infos unter:

Kontakt: andreavalonso@hotmail.es / +34 665994037

Zumba
Mrz 5 um 15:45 – 16:45

Zumba®

Warum Zumba? Der Grund ist klar: Jeder Kurs fühlt sich wie eine Party an! Komm und mach mit, ich garantiere dir, du wirst einen Riesenspaß haben! Komm vorbei und vergiss deinen Alltag, tanz mit mir!

Perfekt für

Für alle und jeden! Jeder Zumba® Kurs soll Leute zusammenbringen, die dann gemeinsam trainieren und Spaß haben.

So funktioniert‘s

Bei Zumba® empfindet man das “ Workout“ gar nicht als ein solches. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba® Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden.

Vorteile

Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Jedes Mal, wenn du aus dem Kurs kommst, sprühst du nur so vor Energie und fühlst dich einfach toll!

Kursstart – 16.10.2020
Freitags von 15:45 bis 16:45 Uhr

Kosten:

10er Stempelpass: 95€

Einzeleinheit: 12€

Einstieg jederzeit möglich

Anmeldung und Infos unter:

Kontakt: andreavalonso@hotmail.es / +34 665994037

Mrz
6
Sa
Vinyasa Flow
Mrz 6 um 9:00 – 10:00

 

Vinyasa Yoga Flows sind wie eine bewegte Meditation, in der du Körper und Geist trainierst. Es geht nicht darum, außer Atem zu kommen, ganz im Gegenteil: Erst der Atem, dann die Bewegung. Wenn du nicht mehr gleichmäßig atmen kannst, ist das ein Zeichen, dass du es langsamer angehen lassen solltest.

Lerne deine Grenzen kennen und akzeptiere sie. Auch beim Vinyasa Yoga Flow kannst du jede Position so anpassen, dass sie zu dir passt. Deswegen ist es gut mit einem Yoga-Lehrer die passenden Varianten für dich auszuarbeiten.

Richtig praktiziert verbessert es Kraft und Kondition, sowie Flexibilität, Balance und die Konzentrationsfähigkeit.

 

 

Kosten:
10er Block 111€
Schnupperstunde: 9€

Schüler/Studenten/
alleinerziehende Mütter/Pensionisten: 99€
Schnupperstunde: 5€

Anmeldung

 

Hatha/Yin Yoga
Mrz 6 um 10:00 – 11:00

ha Yoga hat durch vielfältige Effekte eine positive Wirkung auf deine Gesundheit: Du wirst vertraut mit deinem Körper, arbeitest an der Definition deiner Muskeln und entwickelst Stärke und Kraft. Dein Gleichgewicht und deine Flexibilität werden sich verbessern und durch diese Übungen wird deine Haltung aufrechter.

Wirkung zeigt sich darüber hinaus auf der psychischen Ebene: Du baust Stress ab, gelangst zu innerer Ruhe und lernst, Konzentration auf Dich selbst und den Augenblick zu legen.

Du gewinnst Kraft und Energie für Deinen Alltag. Bei Fortgeschrittenen wird der Schwierigkeitsgrad angehoben, indem die Asanas länger und intensiver gehalten werden.

Die Yin Yoga Wirkung ist durch ein langes Halten der Asanas gekennzeichnet. Man verweilt in einer Position etwa drei bis fünf Minuten. So erreicht man eine sanfte, aber effektive Dehnung, ganz ohne Leistungsdruck.

Eine ebenso erwünschte Yin Yoga Wirkung, liegt in der absoluten Entspannung. Dazu lässt man den Atem frei fließen und spürt in sich hinein.

So hilft die Yin Yoga Wirkung gegen unterschwellige Verspannungen und ist ein wichtiger Ausgleich bei Stress. Außerdem hilft es gut gegen Rückenschmerzen und verbessert die Körperhaltung.

Kosten:
10er Block 111€
Schnupperstunde: 9€

Schüler/Studenten/
alleinerziehende Mütter/Pensionisten: 99€
Schnupperstunde: 5€

Anmeldung

Mrz
8
Mo
YOGA First Steps
Mrz 8 um 18:30 – 19:45

Yoga und die damit verbunden Lehren helfen dabei das Leben aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten.

In meinen Yogastunden achte ich auf bewusste aktive Entspannung, korrekte Ausrichtung und arbeite auch sehr gerne mit Hilfsmitteln (Blöcke, Decken, Kissen, Gurte, Stühle, Wand usw.).

Die individuelle Betreuung der Teilnehmer und die Einbeziehung ihrer Bedürfnisse sind mir ein besonderes Anliegen.

Dieser Kurs eignet sich sowohl für Yoga-Einsteiger als auch für Yogis, die alle Grundkenntnisse wiederholen bzw. festigen möchten.

Gerne kannst du vorher ohne Anmeldung bei einer Schnuppereinheit (€ 8,–) vorbei kommen!

Kursstart:
Jeden Montag um 18:30 bis 19:45 Uhr

10er Stempelpass € 145,–
5er Stempelpass € 80,–
(beide Pässe sind max. 6 Monate gültig)

Jetzt anmelden! / Einstieg jederzeit möglich

Mrz
10
Mi
Good Morning YOGA
Mrz 10 um 8:30 – 9:45

Yoga am Morgen bereitet dich in vielerlei Hinsicht auf deine täglichen Herausforderungen vor: Du fühlst dich frischer und beweglicher, bringst deinen Stoffwechsel in Schwung und findest die Ruhe des gegenwärtigen Moments.

Dieser Kurs eignet sich für Yoga-Anfänger als auch Fortgeschrittene.

10er Stempelpass € 145,–
5er Stempelpass € 80,–
(beide Pässe sind max. 6 Monate gültig)

Jetzt anmelden / Einstieg jederzeit möglich

Mrz
11
Do
Full Body Workout
Mrz 11 um 18:15 – 19:15

 

 

Ein Workout mit perfekt durchdachten Bewegungsabläufen, die dafür sorgen, dass der Körper nicht einseitig trainiert wird, sondern ganzheitlich in Form gebracht wird.

Komplexes MUSKELDESIGN kombiniert mit effektiven Cardio Einheiten. Das Workout ist körperlich anspruchsvoll, der Fokus liegt auf Kraft-Ausdauer.
Begleitet von guter Musik und präzisen Anleitungen macht es nicht nur sehr viel Spaß, sondern bereits nach wenigen Einheiten ist eine körperliche Verbesserung zu erkennen.

Kosten:
10er Block 111€
Schnupperstunde: 9€

Schüler/Studenten/
alleinerziehende Mütter/Pensionisten: 99€
Schnupperstunde: 5€

Anmeldung